Frumuseţe

Avocado, fructul care face minuni pentru frumuseţea şi sănătatea ta. Cum îl foloseşti în diete şi măşti preparate acasă

Avocado este un fruct originar din America de Sud, care în ultimii ani a devenit extrem de popular și în România, mai ales printre cei care își doresc un stil de viață sănătos.

3

 Cercetătorii americani au făcut un studiu pe aproape 18.000 de persoane, dintre care 400  obișnuiesc să consume zilnic avocado. Rezultatele studiului au fost uimitoare:  consumatorii acestui fruct aveau o stare mai bună de sănătate decât ceilalți subiecți testați, cu un nivel optim al nutrienților din corp.  Avocado are numeroase beneficii asupra organismului:

Întărește sistemul imunitar, prin cele 20 de minerale și vitamine pe care le conține. Acidul oleic, care se găsește în fructul de avocado este o grăsime monosaturată care previne apariția inflamațiilor în corp. De asemenea, fructul de avocado are și un conținut ridicat de vitamina C.

Asigură o mai bună funcționare a sistemului nervos, prin conținutul ridicat de potasiu, mineral benefic și pentru sănătatea vaselor de sânge. Astfel, consumul regulat de avocado contribuie la scăderea riscului de infarct și de accident vascular cerebral.

Îmbunătățește calitatea vederii, prin conținutul său bogat în antioxidanți, cei mai importanți dintre aceștia fiind luteina si zeaxantina, care asigura sanatatea ochilor.

VALORI NUTRIȚIONALE AVOCADO  (100g)

Calorii (kcal) 160

Lipide totale 15 g

Lipide saturate 2,1 g

Lipide polinesaturate 1,8 g

Lipide mononesaturate 10 g

Colesterol 0 mg

Sodiu 7 mg

Potasiu 485 mg

Carbohidrați 9 g

Fibre alimentare 7 g

Avocado, un aliat de nădejde în curele de slăbire

Acest fruct minune conține grăsimi sănătoase, mono-saturate (americanii le numesc MUFA), care, potrivit nutriționiștilor, sunt foarte utile în curele de slăbire. Mai exact, aceste grăsimi îți dau senzația de sațietate de lungă durată și ajută organismul să-și extragă energia din grăsime și astfel să ardă colăceii și aripioarele. În plus, avocado conține un aminoacid esențial celor care luptă cu kilogramele in plus: L-carnitină, extrem de eficient și util dacă este consumat înainte de antrenamente. Iată un exemplu de cură de slăbire delicioasă, care are la bază avocado:

Cura de slăbire cu avocado

Timp de două săptămâni trebuie să renunți la zahăr și carbohidrați, dar meniul nu va fi deloc sărăcăcios: poți consuma ouă, brânzeturi, nuci, semințe, friptură și, evident, mult avocado. Ar fi bine însă ca un nutriționist să îți indice cantitățile din fiecare aliment, astfel încât să păstrezi un echilibru între grăsimi și proteine. Alcoolul este complet interzis, iar pentru ca dieta să fie cât mai eficientă, se recomandă să mănânci doar atunci când simți clar senzația de foame. Nu te teme, deoarece alimentele sunt extrem de sățioase, nu vei mânca prea mult.

Avocado poate fi consumat în foarte multe moduri: salate, pe pâine prăjită, în supe cremă, însă, fără doar și poate, guacamole este cel mai celebru deliciu culinar care conține acest fruct. Preparatul, originar din America centrală, a devenit extrem de popular în întreaga lume. Există mai multe variante de preparare. Iată una dintre ele:

REȚETĂ GUACAMOLE

Ingrediente:

– 1 avocado copt bine;

– o jumatate de ceapa tocata marunt;

– o jumatate de ardei iute maruntit si el bine;

– o lingura suc de lamaie sau lime;

– 4-5 rosii cherry tocate marunt sau o rosie mare;

– sare si piper dupa gust;

– patrunjel tocat marunt.

Mod de preparare:

  1. Fructul de avocado trebuie pasat, până devine o pastă
  2. Adaugă celelalte ingrediente și amestecă-le bine.
  3. Guacamole trebuie preparat în cantități mici, doar pentru o masă, deoarece fructul de avocado se înnegreste.

5

Avocado te face mai tânără și mai frumoasă

Acest fruct minune are efecte vizibile  dacă este aplicat pe față sau pe corp. El conține uleiuri hrănitoare care hidratează pielea, vitaminele C, B, K și E, precum și alți nutrienți antioxidanți. Foarte important, este un ajutor și pentru cei care se luptă cu acneea, deoarece împiedică înmulțirea bacteriilor la nivelul pielii. Potrivit unor studii, avocado are capacitatea de a atenua efectele negative ale razelor ultraviolete și ajută la cicatrizarea arsurilor și a plăgilor.  Uleiul de avocado catifelează pielea și îi conferă acesteia elasticitate. Este, de asemenea, un excelent antirid și accelerează procesul de bronzare.  Avocado este eficient și în măștile cosmetice, în combinație cu alte ingrediente naturale.

1

Masca de față cu avocado cu miere și iaurt

Pentru această mască aveți nevoie de o jumătate de avocado, o linguriță de  miere și o linguriță  de iaurt.  Curățați fructul de avocado de coajă și pisați-l bine, ca pe un piure. Adăugati mierea și iaurtul. Masca se lasă pe față în jur de o jumătate de oră.

6

Loading...

Publicitate