Diete

Dieta elvețiană, sau regimul cu un singur tip de alimente pe zi

Ești o persoană cu multă voință, care își poate ține poftele sub control?  Vrei să slăbești rapid? Atunci, poate ar trebui să încerci dieta elvețiană, care promite cel puțin 5 kg în minus, în doar două săptămâni.  Acest regim a devenit foarte popular pe Internet în ultima perioadă, iar multe persoane se laudă că au reușit să slăbească un număr record de kilograme, într-un timp foarte scurt. Sigur, nu garantăm că, după ce întrerupeți această dietă minune, nu va apărea efectul yo-yo, însă de fiecare dintre noi depinde ce stil de viață va alege în continuare.

Regula acestei diete este foarte simplă, practic este un regim disociat: în fiecare zi aveți voie să consumați o categorie de alimente și, foarte important, să mâncați doar atunci când vă este foame. De asemenea, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă zilnic.

Iată cum arată meniul pentru o săptămână:

Ziua 1: sucuri proaspete din fructe și legume       

Prima zi a dietei elvețiene este ceva mai dificilă, deoarece trebuie să beți 1,5 litri de sucuri din legume și fructe, preparate, evident, acasă, fără adaosuri de zahăr sau îndulcitori naturali.  Puteți să combinați orice legume și fructe vă plac, dar nu depășiți cantitatea recomandată.ziua1

Ziua 2: cartofi fierți. Simplu și ieftin: aveți voie să mâncați pe parcursul întregii zile până la 1 kg de cartofi fierți, pe care îi puteți garnisi cu puțină sare, pătrunjel sau suc de lămâie. De asemenea, aveți dreptul la un ou fiert și câteva fructe proaspete.ziua2

Ziua 3:  orez brun fiert. Fierbeți 200 de g de orez brun, pe care îl împărțiți apoi în 5 porții egale, pe care le consumați pe parcursul întregii zile. Puteți să adăugați, pentru gust, puțin suc natural de roșii.ziua3

Ziua 4: fructe proaspete. În această zi vă puteți delecta cu 1,25 kg de fructe proaspete (deci exclus din compot sau congelate), mai puțin banane. De asemenea, la micul dejun, puteți mânca o felie de pâine integrală, alături de o felie de carne slabă (piept de pui, curcan) la grătar.ziua4

Ziua 5: paste fierte. Cu siguranță, în această zi nu o să vă fie foame, pentru că aveți voie să mâncați 150 de grame de paste uscate, adică aproximativ 500 de grame de paste fierte. Acestea pot fi asezonate cu verdeață tocată, usturoi sau două linguri de sos  natural de roșii.ziua5

Ziua 6:  legume. Puteți consuma până la un kilogram de legume, crude sau preparate cu două linguri de zeamă de lămâie sau oțet de mere. La una dintre mese, la alegere, puteți să mai mâncați și 60 g de brânză degresată.ziua6

Ziua  7: un meniu la alegere de 1.000 calorii. În a șaptea zi a dietei elvețiene, vă puteți răsfăța cu orice alimente, însă cu condiția să nu depășiți numărul impus de calorii.  Exemplu de meniu: mic dejun – o chiflă integrală cu o bucată de brânză degresată și o roșie feliată; prânz: o friptură de 100 g de carne de vită la grătar cu salată de crudități; cina: salată de sezon cu ulei de măsline și oțet de mere.ziua7

Nu este indicat să țineți acest regim disociat mai mult de două săptămâni și, oricum, nu vă apucați de el, înainte să stați de vorbă  cu un medic.

Alte diete care ar putea sa te intereseze sunt dieta cu graprefruit , dieta atkins sau dieta alcalină.