Proteina este un macronutrient de bază, tocmai de aceea trebuie să ne asigurăm că îi asigurăm corpului zilnic o cantitate suficientă. Proteina construiește și repară țesuturile și este baza pentru oase, mușchi, piele, cartilaje și sânge.
Corpul nostru folosește de asemenea proteine pentru a produce enzime și hormoni. Și tot proteina face minuni atunci când ne propunem să slăbim. Ea asigură o senzație de sațietate de lungă durată și ajută la construirea masei musculare și la topirea depozitelor de grăsime. Iată, așadar, câteva dintre cele mai importante alimente bogate în proteine, care ar trebui consumate regulat, în special de persoanele care își doresc să slăbească:
- Spanac
- Migdale
- Semințe de dovleac
- Anghinare
- Semințe de chia
- Mazăre verde
- Lapte de vacă organic
- Carne de vită
- Iaurt grecesc
- Lapte de bivoliță
- Fasole
- Carne de porc
- Ouă
- Carne de pui
- Somon
- Ton
- Unt de arahide
- Cod
- Linte
- Carne de curcan
- Tofu
Aceste alimente aduc, pe lângă aportul ridicat de proteine și beneficii importante pentru sănătate.
V-ar putea interesa și:
Adaugă comentariu