Diete

Vreți să slăbiți? Iată ce alimente bogate în proteine ar trebui să consumați cu predilecție

Proteina este un macronutrient de bază, tocmai de aceea trebuie să ne asigurăm că îi asigurăm corpului zilnic o cantitate suficientă. Proteina construiește și repară țesuturile și este baza pentru oase, mușchi, piele, cartilaje și sânge. Corpul nostru folosește de asemenea proteine ​​pentru a produce enzime și hormoni.  Și tot proteina face minuni atunci când ne propunem să slăbim. Ea asigură o senzație de sațietate de lungă durată și ajută la construirea masei musculare și la topirea depozitelor de grăsime. Iată, așadar,  câteva dintre cele mai importante alimente bogate în proteine, care ar trebui consumate regulat, în special de persoanele care își doresc să slăbească:

  1. Spanac
  2. Migdale
  3. Semințe de dovleac
  4. Anghinare
  5. Semințe de chia
  6. Mazăre verde
  7. Lapte de vacă organic
  8. Carne de vită
  9. Iaurt grecesc
  10. Lapte de bivoliță
  11. Fasole
  12. Carne de porc
  13. Ouă
  14. Carne de pui
  15. Somon
  16. Ton
  17. Unt de arahide
  18. Cod
  19. Linte
  20. Carne de curcan
  21. Tofu

Aceste alimente aduc, pe lângă aportul ridicat de proteine și beneficii importante pentru sănătate.

 

V-ar putea interesa și:

 

Regim sărac în carbohidraţi- Dieta Atkins

Regulile de aur ale slăbirii după 40 de ani

 

Loading...

Publicitate