Niciun moment al anului nu este nepotrivit pentru a adopta un stil de viață sănătos. Iar acest lucru presupune, așa cum știți deja, o dietă atent supravegheată și mișcare fizică. Iată câteva „ponturi” care vă pot fi de folos în această călătorie:
- Atunci când vă decideți să vă apucați de mișcare, alegeți întotdeauna, mai ales până când sportul devine o rutină, acele exerciții care vă fac plăcere, chiar dacă nu au un grad prea mare de dificultate. Important este să începeți de undeva și să vă creați o obișnuință din a face foarte des mișcare fizică. Sportul nu trebuie să fie asociat cu suferința, el înseamnă sănătate și poate fi distractiv.
- Învățați să respirați corect: trageți adânc aer în piept, mențineți timp de 3-4 secunde, apoi expirați. Repetați în fiecare zi acest exercițiu, de cel puțin 10 ori.
- Scrieți lucruri care vă mă motivează pe bilețele și puneți-le la vedere: pe frigider, oglinda de la baie, monitorul computerului, etc. Cu siguranță, veți avea un impuls în plus să vă apucați de mișcare atunci când le vedeți!
- Cântăriți-vă cel mult o dată pe săptămână, ba chiar și mai rar de atât. Fluctuațiile de greutate înregistrate de la o zi la alta nu sunt concludente și nu fac altceva decât să vă afecteze negativ moralul.
- Răsplătiți-vă ori de câte ori ați făcut sport. Puneți într-un borcan 5 sau 10 lei pentru fiecare ședință de antrenament reușită, iar la sfârșitul lunii cumpărați-vă ceva drăguț din banii respectivi.
- Alungați, atât cât puteți, gândurile negative și înlocuiți-le cu cele pozitive. Nu alegeți să vedeți mereu jumătatea goală a paharului și încercați să gândiți constructiv, chiar dacă sunt multe lucruri care vă nemulțumesc în prezent, inclusiv felul în care arătați.
- Atitudinea este totul, așa că priviți sportul și mâncatul sănătos ca pe doza voastră zilnică de sănătate și bună dispoziție, nu ca pe o corvoadă.
V-ar putea interesa și:
Adaugă comentariu