Sănătate

Câteva recomandări pentru persoanele care suferă de constipație

Una dintre problemele frecvente ale aparatului digestiv este constipația. Multe persoane se confruntă cu neplăcerile legate de această afecțiune. Constipația cronică apare deseori ca efect secundar al altor boli, precum: hipotiroidismul, diabetul zaharat, boala Parkinson, demenţa, depresia sau ca efect secundar al unor medicamente. Ea poate fi, însă, la fel de bine, cauzată de o alimentație defectuoasă, sau de tulburări de motilitate ale colonului.

Formele mai ușoare ale constipației pot fi tratate cu o dietă corespunzătoare și anumite măsuri: o bună hidratare, consumul ridicat de fibre, mai mult sport, consum de cafea, sau probiotice.

Surse bune de fibre:

  • cerealele integrale (pâinea și pastele din făină integrală, fulgii de ovăz, tărâțele)
  • anumite legume, precum: linte, fasole neagră, boabele de soia și năut, morcovi, broccoli, mazăre verde
  • nucile și semințele
  • anumite fructe – fructele de pădure, prunele, merele, perele, portocalele

Ce alimente trebuie să evitați, dacă suferiți de constipație cronică: chipsuri, fast-food, prea multă carne, alimente procesate, sau semipreparate.

De asemenea,  puteți apela la laxativele naturale, însă nu trebuie să abuzați de ele. Dacă toate aceste recomandări nu vă ajută, este neapărat necesar să consultați un medic specialist.

 

V-ar putea interesa și:

15 alimente bogate în fibre, care îți vor asigura senzația de sațietate

Vrei să slăbești mai repede? Opt alimente care impulsionează metabolismul

Loading...