Nu contează dacă vreți un corp numai bun de arătat la piscină, ori pe plajă, sau pur și simplu vă doriți să vă simțiți cât mai bine în pielea voastră și în rochiile cele noi – important este ca vara să consumați din belșug fructe și legume! Acestea sunt ambalate cu antioxidanți, nutrienți esențiali și… multă apă! Iată, așadar, un top al celor mai gustoase și prietenoase cu silueta alimente estivale:
- afine, zmeură și căpșuni – aceste fructe savuroase au mai puține calorii decîât bananele, sau mango, dar sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitaminele B și C.
- castraveți – cu doar 16 calorii pe fiecare cană (cca 150 de g), castraveții vă răcoresc în zilele toride și sunt excelenți dacă îi folosiți în salate, supe, sau smoothie-uri, deoarece au efecte antioxidante și antiinflamatorii.
- frigărui la grătar din carne slabă, legume și fructe –
pe lângă faptul că această combinație este foarte gustoasă, vă oferă și nutrienții de care aveți nevoie. - mazăre – oferă un nivel ridicat de proteine, ceea ce o face o alegere excelentă în special pentru vegetarieni. Asta nu înseamnă, însă, că nu poate fi consumată de toată lumea.
- piersici, nectarine – sunt unele dintre cele mai frumoase fructe de vară și reprezintă surse excelente de potasiu și vitamina C. De asemenea, conțin beta-caroten, care este transformat de organism în vitamina A.
- ananas – bogat, de asemenea, în vitamina C și potasiu, ananasul vă oferă și bromelină – un compus cu proprietăți antijnflamatorii.
- ardei gras – este o legumă versatilă, cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți.
- tomate – despre minunatele roșii și beneficiile lor pentru sănătate, găsiți mai multe aici. Iar dacă vreți să știți, există și o dietă pe bază de tomate (citiți mai multe aici)
- pepenele roșu – cu 92% apă, acest fruct minunat este prietenul cel mai bun al celor care vor să slăbească. În plus, e bogat în antioxidanți, vitamina C și vă oferă o hidratare extremă.
- dovlecelul – este o legumă cu gust fin, care poate fi îmbogățit prin diverse ierburi și condimente. Dovlecelul are foarte puține calorii, așa că nu ar trebui să lipsească din meniul vostru zilnic, mai ales dacă vreți să dați jos câteva kilograme.
V-ar putea interesa și:
Mergeți într-o vacanță exotică? Iată ce alimente ar fi preferabil să evitați acolo
Adaugă comentariu