Sigur că acest site este destinat în primul rând femeilor, însă și ele au tați, soți, sau fii, pe care îi vor sănătoși și în formă. În cultura noastră (și nu numai), s-a încetățenit ideea că bărbații trebuie să mănânce multă carne și cartofi, pentru a fi puternici, însă este nevoie de mult mai mult de atât pentru un stil de viață sănătos. Iată, așadar, un top al celor mai bune alimente pentru sănătatea bărbaților din viața noastră:
1. Afine
Fie că sunt proaspete sau congelate, afinele conțin antioxidanți puternici, care ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi și previn dezvoltarea celulelor canceroase. În plus, aceste fructe ajută la îmbunătățirea memoriei și la buna funcționarea a creierului, în general.
2. Somon
Omega-3 din somon contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare. În plus, acest tip de pește este o bună sursă de fier și zinc, minerale indispensabile pentru buna funcționare a organismului.
3. Spanac
Toate verdețurile sunt excelente și trebuie consumate cât mai des, dar spanacul iese în evidență prin conținutul ridicat de beta-caroten, luteină și zeaxantină, compuși care dezvoltă abilitățile cognitive și protejează vederea. despre beneficiile spanacului puteți citi mai multe aici.
4. Nuci
O mână-două de nuci consumate în fiecare zi vă pot îmbunătăți viața sexuală, ceea ce, mai ales în cazul bărbaților, este un aspect foarte important.
5. Avocado
În ciuda faptului că este bogat în grăsimi și calorii, avocado vă poate ajuta să vă gestionați greutatea. Grăsimea bună și fibrele sănătoase din avocado vă ajută să obțineți mai rapid senzația de sațietate și controlează nivelul de zahăr din sânge.
6. Edamame
Cancerul de prostată este al doilea cel mai frecvent tip de cancer în rândul bărbaților, iar un studiu recent a arătat că alimentele din soia pot scădea riscul de a face această boală. În plus, o ceașcă de edemame furnizează 11 grame de proteine, 5 grame de fibre și numeroși alți nutrienți, inclusiv magneziu, folat, fier și potasiu.
7. Iaurt grecesc simplu
Consumul regulat al acestui aliment contribuie la scăderea tensiunii arteriale și oferă organismului proteine, calciu și o bună funcționare a tranzitului intestinal.
V-ar putea interesa și:
Studiu: ritmul circadian influențează procesul de slăbire. Care sunt orele optime pentru a mânca
Adaugă comentariu