Stil

Cum îți dai seama că nu mai ești în formă și ce consecințe poate avea acest lucru

Toată lumea ar trebui să-și dorească să fie într-o formă fizică bună, nu atât de mult pentru imagine, cât pentru a putea duce la bun sfârșit toate sarcinile zilnice, pentru sănătate și o stare psihică excelentă. Dar cum ne dăm seama când „am ieșit din formă”? Iată întrebarea la care ne-am propus să răspundem în articolul de astăzi.

Potrivit experților, adulții cu vârsta între 18 și 65 de ani ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, sau 75 de minute de activitate fizică intensă. Mișcarea aduce o  mulțime de beneficii pentru sănătate, care includ: scăderea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea durerilor cronice, etc.  Din păcate, multe persoane nu respectă aceste recomandări și se confruntă cu tot felul de probleme. Iată câteva semne care vă pot arăta că ați ieșit din formă și că trebuie să luați măsuri:

  • vă pierdeți suflul la cel mai mic efort, cum ar fi ridicatul de pe canapea, ca să mergeți până în bucătărie. Asta, ca să nu mai vorbim despre urcatul scărilor!
  • aveți dureri constante de spate
  • simțiți că brațele vă obosesc și vă dor chiar și atunci când ridicați niște banale plase cu cumpărături
  • aveți un ritm cardiac crescut chiar și în repaus
  • căutați mereu cel mai apropiat loc de parcare atunci când mergeți la magazin, sau oriunde în altă parte
  • vă simțiți mereu obosiți, chiar dacă nu faceți mai nimic peste zi
  • vă este lene să gătiți și să faceți curățenie prin casă
  • dormiți puțin și prost, sau, dimpotrivă, ore în șir
  • faceți febră musculară la cel mai mic efort.

Acestea sunt principalele semne care sugerează că v-ați ieșit din formă. Ce puteți face? În primul rând,  un efort de voință. Începeți să vă mișcați cât mai mult și treptat, creșteți intensitatea exercițiilor fizice. Mâncați sănătos, fără prăjeli, zahăr, sau prea mulți carbohidrați.

 

V-ar putea interesa și:

Câte calorii putem arde în timp ce dormim?

 

loading...
----------------------
Loading...