Dacă vă doriți să slăbiți rapid câteva kilograme (între 3 și 6!) și aveți răbdare și voință, încercați dieta cu mere de 5 zile. Despre beneficiile merelor am scris pe larg aici, așa că nu mai insistăm. Acest regim trebuie ținut doar în perioada indicată, dar, în mod evident,puteți reveni la el și în alte ocazii în care vă doriți să slăbiți rapid, fără să vă puneți sănătatea în pericol. Iată care este meniul pe zile al acestei diete:
Ziua 1 (cea mai grea)
Mic dejun – 2 mere
Prânz – 1 măr
Cină – 3 mere
În plus, beți multă apă, pentru a ajuta la hidratarea și detoxifierea organismului.
Ziua 2
Mic dejun – un măr și un pahar de lapte degresat, sau lapte de soia
Prânz – o salată de mere și verdeață (cu doi morcovi și o jumătate de sfeclă, date prin răzătoare), puțin ulei de măsline și o linguriță de muștar de Dijon.
Cina – 2 mere
Ziua 3
Mic dejun – 1 măr + 1 felie de pâine integrală + o omletă dintr-un ou și un albuș
Prânz – 1 măr + salată cu roșii, ceapă și castraveți
Gustare – 1 iaurt degresat
Cina – 1 măr și o supă de linte
Ziua 4
Mic dejun – 1 măr și un smoothie verde (varză Kale, sau spanac)
Prânz – 1 măr + legume la grătar (sau o supă de legume)
Gustare: câteva felii de pepene roșu și o ceașcă de ceai verde
Cină – 1 măr și o salată de țelină și sfeclă roșie
Ziua 5
Mic dejun – 1 măr + 1 ou fiert
Prânz – 1 măr + legume la grătar
Gustare 1: 2 migdale sau o piersică
Gustare 2: doi biscuiți digestivi + o ceașcă de ceai verde
Cină – 1 măr + pește la cuptor cu sparanghel (sau broccoli, dacă nu aveți sparanghel)
Dieta cu mere este una restrictivă, de aceea s-ar putea să vă fie foame pe parcursul zilei. Atunci când se întâmplă acest lucru, mai puteți mânca un măr. Este foarte important să beți suficient de multă apă, care ajută și ea la umplerea stomacului, pe lângă hidratare și detoxifiere!
V-ar putea interesa și:
Oțetul de mere – bun pentru slăbit și pentru tratarea acneei
Dieta cu pătrunjel, sau cum să slăbești două-trei kilograme într-o săptămână
Adaugă comentariu