Diete

Dieta japoneză, sau cum poți slăbi rapid

Japonezii sunt, fără doar și poate, un popor sănătos, longeviv și ocolit de obezitate. Asta se datorează stilului lor de viață cumpătat, a modului în care își aleg ingredientele pe care le consumă și a porțiilor mici. Studiile au arătat că japonezii au o speranță de viață de 75 de ani și o rată a obezității de numai 3%, față de americani, cu 32 la sută!

Dieta pe care v-o propunem astăzi este indicată celor cu o sănătate foarte bună, care vor să scape de câteva kilograme într-un timp foarte scurt. Nu este o dietă care se poate ține pe termen lung, pentru că pot apărea efecte secundare nedorite.  Practic, acest regim este bine să fie urmat minimum trei zile și maximum zece. Fiecare organism reacționează în mod diferit la diete, însă în cazul fericit, este posibil ca în cele zece zile de regim să pierdeți pînă la 10 kilograme.

ALIMENTE PERMISE:

  1. OREZ – pe parcursul zilelor în care țineți această dietă trebuie să consumați orez fiert (fără ulei sau unt). Orezul are puține calorii și conține carbohidrați complecși, care vă oferă o senzație de sațietate de lungă durată.
  2. LEGUME– puteți include în dietă ardei gras, ardei iute (care grăbește metabolismul și arderea grăsimilor), salată verde, ceapă, roșii, ridichi, morcovi, spanac, ciuperci, sfeclă. Acestea pot fi fierte la abur sau preparate pe grătar.
  3. PEȘTE– puteți să consumați somon, macrou, hering, sardine, dar sunt interzise carnea de pui, porc sau vitădieta-japoneza4
  4. SOIA – puteți să o includeți în dietă, dar cu moderație. Este un excelent înlocuitor al cărnii, pentru conținutul său bogat în proteine.

Iată care este meniul unei zile:

      Micul dejun – O ceașcă de ceai verde și un bol de orez fiert

      Prânz – O salată de orez cu legume, un fruct și o ceașcă de ceai verdedieta-japoneza3

  Gustare – O ceașcă de ceai verde

  Cina – O porție de supă sau ciorbă de legume, o porție de pește la tavă cu legume, sau soia cu legume.dieta-japoneza2

Află şi care sunt secretele japonezelor pentru sănătate şi frumuseţe.

loading...
----------------------
Loading...