Cu siguranță, fiecare dintre noi ne-am dori să mâncăm, fără să existe pericolul de a ne îngrășa, fără să numărăm caloriile fiecărui aliment pe care îl ducem la gură! Ei bine, trebuie să știm că nimic din ceea ce poate fi consumat nu este lipsit de calorii, în afară de apa chioară, dar unele alimente au foarte multe, în timp ce altele foarte puține. Nutriționiștii ne recomandă ca atunci când urmăm un regim de slăbire, să ținem un jurnal în care să notăm tot ceea ce mâncăm și în ce cantitate. Să recunoaștem, însă, că număratul ăsta continuu al caloriilor poate deveni un adevărat coșmar! O să împărtășim, însă, cu voi, o listă de alimente sănătoase, din care puteți să vă înfruptați la discreție, fără teama că o să luați proporții:
O serie de legume verzi, cum ar fi spanacul, salata, sau varza kale. Un bol plin de astfel de verdețuri nu depășește nici 10 calorii, deci este evident că puteți mânca oricât vă doriți.- Legumele bogate în apă, care vă oferă un plus de hidratare, pe lângă nutrienții de calitate.. Exemple: castraveți, sfeclă, morcovi, salată verde, broccoli, varză, sparanghel, țelină, dovlecei, etc.
- Fructele cu un conținut ridicat de apă. Sigur, toate fructele sunt sănătoase,
dar nu toate au același număr de calorii. Bananele, de exemplu, trebuie consumate cu moderație. În schimb, aveți liber la: portocale, grapefruit, lămâi, afine, căpșuni, sau pepene roșu. Pe acestea le puteți consuma ca atare, în smoothie-uri, sau pur și simplu, le puteți folosi ca să aromatizați apa pe care o beți. 
Supele – în special, cele preparate acasă, cum ar fi cea de pui, sunt gustoase, hrănitoare și au puține calorii.- Ierburi aromatice și condimente. Acestea sunt arma secretă pe care puteși să o folosiți cu generozitate pentru a da mâncărurilor un gust deosebit, fără să vă fie teamă că acest lucru o să vă afecteze în
vreun fel silueta. Așadar, consumați la discreție usturoi, scorțișoară, pătrunjel, mărar, busuioc, ghimbir, boia de ardei și orice alte minunății al căror gust vă place. De asemenea, în loc de maionează sau cine știe ce alte sosuri grase, mai bine optați pentru muștar, sos de roșii, sau salsa. - Murăturile. Acestea pot acompania orice bucată de carne pe care o mâncăm. Sunt bogate în probiotice și antioxidanți și accelerează digestia. Murăturile au, în general, puține calorii, dar atenție, o cantitate mare de sare, așa că nu trebuie consumate în exces.
Apa, apa minerală, cafeaua neagră, ceaiul neîndulcit – sunt variantele sănătoase de a vă hidrata și care pot fi, bineînțeles, consumate fără limite.
Mai există, de asemenea, alimente bogate în calorii, dar sănătoase, precum avocado, uleiul de măsline, nucile, peștele gras, care trebuie consumate, însă cu moderație.
15 alimente bogate în fibre, care îți vor asigura senzația de sațietate
Adaugă comentariu