Sănătate

Mineralele – esențiale pentru organism. Ep. 3 – fierul

Multe persoane au experimentat, cu siguranță, stări de oboseală și lipsă de chef pentru orice fel de activitate. Acestea pot fi un simptom al lipsei fierului din organism. Fierul este un mineral esențial pentru sănătate și, cel mai important,  este responsabil cu inducerea stării de bine. În special femeile se confruntă adesea cu lipsa de fier, care le provoacă stări de letargie, sau chiar, în cazurile grave, anemii.

Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale fierului:

– ajută la formarea hemoglobinei, molecula din celulele roșii care ajută la transportarea oxigenului.

– sprijină formarea unui sistem muscular puternic și sănătos

– combate oboseala și crește nivelul de energie

– menține sănătatea și buna funcționare a creierului

– este foarte important pentru femeile însărcinate

Surse naturale de fier:

  • Spanac
  • Ouă
  • Sardine
  • Semințe de dovleac
  • Carne de vită
  • Carne de curcan
  • Fasole

V-ar putea interesa și:

Mineralele – esențiale pentru organism. Ep. 2 – calciul

Vreți oase puternice și sănătoase? Iată ce tipuri de alimente ar trebui să consumați cât mai des

 

Loading...