Nu ești foarte bună prietenă cu sportul, dar ai luat hotărârea să faci, totuși, mișcare? Urăști exercițile cardio? Vrei să-ți tonifiezi corpul, să îți îmbunătățești flexibilitatea și postura? Atunci, Pilates este ceea ce îți trebuie!
Acest ansamblu de exerciții a fost creat de germanul Joseph Pilates în urmă cu aproape 100 de ani. Pilates a fost un copil bolnăvicios, care suferea de astm, rahitism, însă a avut ambiția să trăiască exact ca un om sănătos, de aceea și-a dedicat toată viața îmbunătățirii puterii sale fizice. El a ajuns la concluzia că stilul de viață, postura proastă și respirația defectuoasă sunt factorii care favorizează sănătatea precară. În timp, el a conceput o serie de exerciții menite să ne facă mai agili și mai sănătoși. Pilates a fost inițial gimnast și culturist, dar când s-a mutat în Anglia, a devenit boxer profesionist și instructor la școlile de poliție de acolo, inclusiv la Scotland Yard.
Pilates este un ansamblu de tehnici care țin de respirație, postură și care se deprind în timp, în care mintea și corpul trebuie să se coordoneze perfect, pentru ca rezultatele să fie cât mai eficiente. Acest tip de exerciții se bazează în primul rând pe calitate și nu pe cantitate, așadar este foarte important să le executăm corect.
Ne poate ajuta Pilates să slăbim?
Răspunsul este da, însă nu în același ritm ca alte tipuri de exerciții, care se bazează pe un efort fizic mai intens. Cu Pilates putem slăbi lent, dar sigur, mai ales dacă în paralel adoptăm și o alimentație sănătoasă. Dacă nu aveți probleme mari cu greutatea și vreți să scăpați doar de câteva kilograme, atunci, includerea unei rutine zilnice de Pilates vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.
În urma unei ședinte de Pilates de o oră, se ard:
– între 200 și 240 de calorii în cadrul programelor pentru începători;
– între 300 și 350 de calorii la nivelele de intermediari;
– între 400 și 450 de calorii, în cazul programelor pentru avansați (care conțin și combinații cu exerciții cardio).
Dincolo de faptul că ne ajută să slăbim, Pilates oferă o mulțime de beneficii pentru organism:
- remodelează forma corpului
- subțiază talia
- tonifiază musculatura
- îmbunătățește postura
- reduce durerile de spate
- crește mobilitatea articulațiilor
- întărește musculatura inimii
- îmbunătățește circulația
- crește flexibilitatea
- crește imunitatea organismului
- reduce stresul și tensiunea
- îmbunătățește starea psihică
Nu este nevoie să mergeți la o sală pentru a practica Pilates. Pe Youtube o să găsiți numeroase rutine cu ajutorul cărora vă puteți antrena și acasă.
Fă zilnic câteva exerciţii cardio(video).
Trucuri care te ajută să faci sport.
Simplu şi ieftin exerciţii cu coarda elastică.
Adaugă comentariu