Faptul că mergi la restaurant nu trebuie să fie o scuză pentru tine ca să renunți la dieta sănătoasă. Mai nou, fiecare local oferă opțiuni variate clienților săi, iar pe lista cu meniuri vei găsi, aproape sigur, unele feluri care să nu-ți saboteze încercările de a slăbi, sau de a te menține în formă. Iată câteva sugestii pentru voi, cele care vreți să ieșiți în oraș și să vă bucurați de compania prietenilor, fără să vă simțiți apoi vinovate:
- Clientul nostru – stăpânul nostru. Așa se spune, nu?
Asta înseamnă că puteți să îi cereți chelnerului să vorbească cu bucătarul și să facă unele modificări. De pildă, puteți solicita să nu vă pună în salată crutoane, sau unele ingrediente pe care le considerați periculoase pentru siluetă, ori pentru sănătatea voastră. - Alegeți cartofi copți, în loc de prăjiți, carne preparată la grătar, în loc de una înecată în sosuri, apă plată, în loc de suc, ș.a.m.d.
- Dublați porția de legume. Atât timp cât plătiți, nu este nicio problemă să comandați o porție dublă, sau chiar triplă, din acele alimente pe care le considerați sănătoase și potrivite cu dieta pe care o urmați.
- Nu vă sfiiți să întrebați tot timpul cum a fost preparat un anumit fel de mâncare, ca să vă faceți o idee despre ingredientele din farfuria voastră.
- Dacă nu sunteți sigure de ceea ce comandați, optați pentru o salată. Cu acest preparat, lucrurile sunt ceva mai clare..
- Verificați meniul înainte să plecați de acasă. Majoritatea restaurantelor au acum meniurile publicate online, așa că e mai bine să știți dinainte ce anume veți comanda. ca să evitați orice tentații. Iar dacă nu găsiți nimic sănătos pe listă, atunci schimbați restaurantul!
- Nu mâncați cu pâine. Dacă ceilalți comeseni sunt de acord, puteți chiar să-i cereți chelnerului să nu mai aducă la masă și un coș cu pâine. Dacă nu, atunci va trebui să vă abțineți!
- Cel mai bine ar fi să optați pentru pește. Sau pentru fructe de mare.
- Beți multă apă. Așa îi veți transmite creierului vostru mesajul că stomacul e plin și astfel nu va tânji după prea multă mâncare.
- Săriți desertul. Mai bine mâncați când ajungeți acasă puțină ciocolată neagră, decât să comandați la restaurant cine știe ce prăjitură plină de calorii! De altfel, ar trebui să vă limitați la un singur fel de mâncare, ceea ce va fi bine atât pentru bugetul vostru, cât și pentru siluetă.
V-ar putea interesa și:
Adaugă comentariu