Vrei să afli dacă ești dependent/ă de zahăr? Răspunde la următoarele opt întrebări

Este relația ta cu zahărul una foarte strânsă, total indiferentă sau undeva la capitolul ’’it’s  complicated’’?

Iată un test care vă poate arăta în ce tabără vă situați și dacă trebuie sau nu să luați măsuri.

1. Cât de des mănânci sau bei alimente sau băuturi care conțin zahăr (inclusiv îndulcitori zero calorii)?

A) O dată sau de două ori pe lună, cel mult. Nu sunt amatoare de dulciuri.

B) Îmi permit să servesc câte un desert de câteva ori pe săptămână, dar în

rest încerc să nu consum nimic dulce.

C) Destul de des, în fiecare zi.

2. Cum arată micul tău dejun obișnuit?

A) omletă cu legume, pâine prăjită cu avocado, sau chiar resturi de la cina trecută.

B) iaurt grecesc, fulgi de ovăz cu fructe

C) cereale cu fulgi de ciocolată, o brioșă, sau o prăjiturică

3. Cât de mult zahăr sau îndulcitori adaugi de obicei în cafea?

A) Deloc

B) O linguriță sau un pliculeț.

C) Două lingurițe sau două pliculețe. Cel puțin.

4. Cât de des te oprești la magazin special să îți cumperi ceva dulce?

A) Aproape niciodată.

B) Din când în când, atunci când mi se face poftă de ceva dulce

C) De multe ori

5. Mănânci vreodată pe furiș alimente care conțin zahăr?

A) Nu.

B) Uneori simt nevoia să mănînc câte o ciocolată sau puțină înghețată fără să mă vadă nimeni.

C) De multe ori aștept să mănînc desertul când rămîn singură, ca să nu mă judece nimeni.

6. Îți ascunzi alimentele care conțin zahăr pentru a le mânca mai târziu?

A) Nu. De ce aș face asta?

B) Nu prea des.  Dar, dacă știu că a mai rămas doar o bucățică din prăjitura preferată făcută de mama, aș putea să o ascund undeva în spate, după alte alimente din frigider, astfel încât să nu fie găsită prea ușor de altcineva.

C) Da, de multe ori.

     7. Te simți vreodată slabă și neputincioasă în fața dulciurilor sau a produselor din făină albă?

A) Foarte rar.

B) Din cînd în când și atunci doar dacă mor de foame.

C) Da, de multe ori. Iar în majoritatea cazurilor nu mă pot opri din mâncat nici atunci când, teoretic, sunt deja sătulă.

 8. Se întâmplă  ca atunci cînd servești o bucățică de tort sau o brioșă să-ți spui că e ultima de genul acesta și că nu vei mai mânca așa ceva?

A) Nu.

B)  Rareori, mai ales că mi-am dat seama că nu este ceva ce poate funcționa pe termen lung.

C) îmi spun de fiecare dată, însă nu mă pot abține să nu mănânc constant dulciuri. Lipsa lor mă face să mă simt rău.

Buun! Acum, e timpul  să vedem care sunt rezultatele. Dacă ai…

Majoritate de A. Ai  putea fi nemuritoare. cu siguranță , pentru că nu ești dependentă de zahăr. De fapt, se pare ca esti practic imună la lucrurile dulci, iar asta ne face să ne întrebăm dacă ești… om! Care e secretul tău?

Majoritate de B: Tu și zahărul aveți o relație sănătoasă. Nu excluzi ideea unui desert din când în când, dar nu ești dependentă de dulciuri.  Tocmai de aceea, ar fi bine să continui în aceeași notă. Dacă vei încerca să reduci și mai mult  cantitatea de zahăr consumată, este posibil să îi simți lipsa și să începi să consumi mai mult decât ai fi vrut.

   Majoritate de C. Ei bine, aici avem o problemă, pentru că ești total depemdentă de zahăr. Poate nu ar strica să apelezi  la ajutorul unui specialist, care să te ajute să renunți treptat la nevoia de a consuma dulciuri, mai ales că se știe cât de nocive sunt acestea pentru sănătatea  și silueta ta.

O soluţie sănătoasă ar fi mierea..